تخشى الكثير من الفتيات من زيادة وزنها أو قلة رشاقتها و قد يدفعها هذا الهاجس لتقليل الطعام جدا خوفا من زيادة متوقعة في الوزن !!
هل هذا يعتبر تصرف صحي ؟؟
معلومات في منتهى الاهمية :
1/ البروتينات بأنواعها و العناصر المعدنية و الفيتامينات ...
لا تسبب زيادة في الوزن بل على العكس تلعب أدوارا مختلفة في
1/ البروتينات بأنواعها و العناصر المعدنية و الفيتامينات ...
لا تسبب زيادة في الوزن بل على العكس تلعب أدوارا مختلفة في
بناء الانسجة و الخلايا و حرق الدهون و النشويات لانتاج الطاقة
و تعزيز المناعة و كل التفاعلات الحيوية الهامة و التي لا غني
عنها لجسم الانسان .
و بالتالي فلا داعي للقلق من هذة النقطة .
2/ المسئول الأول عن زيادة الوزن هي الكربوهيدرات أو
النشويات و كذلك الدهون الضارة
و هنا يجب أن ننوه إلى أن هذة
و هنا يجب أن ننوه إلى أن هذة
الاطعمة هي مصدر مهم جدا للطاقة و لا يجب الامتناع عن
تناولها و لكن لتجنب زيادة الوزن يجب أن يستهلك الانسان على
قدر حاجته منعا لتراكم الدهون وزيادة الوزن .
بالنسبة للفتيات :
سوء التغذية قد يسبب كثيرا من الامراض
سوء التغذية قد يسبب كثيرا من الامراض
المزعجة التي تقلقين بشأنها مثل : الانيميا و تساقط الشعر و
اضطراب الهرمونات عموما و خصوصا الجنسية منها و الغدة
الكظرية و الدرقية .
عليكم بالماء و الخضراوات و الفواكة الطازجة و ممارسة المشي
و صعود السلم يوميا
تجنبوا : المشروبات الغازية و الجاتوهات و الاطعمة الغنية
بالسكريات و النشويات عموما إلا بكمية بسيطة تكفي طاقتكم
اليومية و ايضا الزيوت و الدهون كلما امكن ذلك
دمتم بصحة و عافية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق