حتي لو مش عامل دايت .. تقدر تخس و تضبط وزنك

حتي لو مش عامل دايت .. تقدر تخس و تضبط وزنك grin emoticon
في حجات ممكن تعملها حتخلي أكلك أفيد وأقل ضرراً وصحتك أحسن.

زي أية ؟؟

بسيطة خالص خد عندك يا سيدي
grin emoticon

1- استغني عن العيش الأبيض و الفينو ... وخليك دايما مع عيش الردة الأسمر...طعم أحلي وفايده أعلي .

2- استخدم زيت الزيتون و قلل استخدامك للزيت العادي والسمن.

3- زود أكلك المشوي و أبعد عن المقلي..حتي البطاطس حاول تاكلها مسلوقه بتبقي طعمها حلو برده.

4-لو حتاكل أكلة تقيلة او شيكولاتة او حاجه فيها سكر كتير..دايما كلها الصبح..او قبل ما تعمل نشاط مشي مثلا أو شغل.

5-اهتم بالسلطة اللي انت بتحبها..حطها مع كل الاكلات.

6- امنع الأكل بره البيت خالص....البيت بتتحكم في اكلك طعم وكميه..وكميه دهون..انما بره انت وحظك..ودايما الدهون زيادة.

7- اهتم برقم 6 اوي.

8-افطر واتغدي واتعشي وكل بينهم كمان - بس ابعد عن الدهون في العشا والوجبات البينيه...استغل الخضار والفاكهه.

9- المشي اسهل وسيله انك توصل للياقه احسن.

10- شعورك بالانجاز في الموضوع ده حيخليك تحس انك بني ادم جديد.

دمتم بخيرو صحة و سعادة و راحة بال