الحديث هنا عن فقر الدم ( نقص الحديد و الهيموجلوبين تحديداً ) لانه هناك أنواع أخرى من الأنيميا .
التعريف العام لفقر الدم هو انخفاض في العدد الطبيعى لخلايا الدم الحمراء أو وجود الهيموجلوبين أقل من الكمية المعتادة في الدم على وجه التحديد، فهو تركيز الهيموجلوبين، وحجم خلايا الدم الحمراء، أو عدد خلايا الدم الحمراء.
معظم الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم يشتكون من أعراض غير محددة :
مثل : الشعور بالضعف ،أو الارهاق أو التعب العام، وأحيانا ضعف التركيز. وربما ضيق في التنفس و زغللة بالرؤية ، أو النهجان عند بذل مجهود بسيط.
في حالات فقر الدم الشديد، قد يقوم الجسم بتعويض النقص في القدرة على حمل الأكسجين في الدم عن طريق زيادة مردود القلب. قد يعانى المريض من أعراض مرتبطة بذلك، مثل خفقان القلب، والذبحة الصدرية (إذا كان هناك امراض سابقة بالقلب)، تقلصات دورية في الساقين، وأعراض فشل في وظائف القلب.
الأطعمة المشهورة التي تكافح نقص الحديد :
-----------------------------------------
اللحوم الحمراء و الكبد ، العسل الاسود ، الرمان ،التفاح ، السبانخ ، حبوب القمح ، صفار البيض ، الفاصولياء البيضاء ، فول الصويا ، العدس و المكسرات.
و تعتبر ارتباط عادة شرب الشاي بعد الطعام مباشرة بنقص امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي و حدوث الانيميا و على الرغم من ان الحديد نباتي المصدر يتعرض اكثر لمنع الامتصاص إلا أن الافضل هو الابتعاد عن شرب الشاي بعد الطعام الغني بالحديد و ذلك بفاصل زمني لا يقل عن 4 ساعات حتى تنتهى عملية هضم و امتصاص الحديد من مصادره النبايتة و الحيوانية او حتى الكبسولات و الاقراص كمكملات غذائية .
نصيحة من ذهب : عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على الحديد مع ادوية تحتوى عنصر الكالسيوم يجب الفصل بين تناولهم
مثل : الشعور بالضعف ،أو الارهاق أو التعب العام، وأحيانا ضعف التركيز. وربما ضيق في التنفس و زغللة بالرؤية ، أو النهجان عند بذل مجهود بسيط.
في حالات فقر الدم الشديد، قد يقوم الجسم بتعويض النقص في القدرة على حمل الأكسجين في الدم عن طريق زيادة مردود القلب. قد يعانى المريض من أعراض مرتبطة بذلك، مثل خفقان القلب، والذبحة الصدرية (إذا كان هناك امراض سابقة بالقلب)، تقلصات دورية في الساقين، وأعراض فشل في وظائف القلب.
ينصح بأجراء تحليل صورة دم كاملة لتحديد نوع الانيميا .
إن كانت نتيجة التحليل تشير إلى انيميا نقص الحديد فقط لا غير فيمكن تناول الاطعمة المختلفة التي تحتوى على الحديد بصورة طبيعية للحصول على أفضل النتائج مع المكملات الغذائية المتوفرة .
-----------------------------------------
اللحوم الحمراء و الكبد ، العسل الاسود ، الرمان ،التفاح ، السبانخ ، حبوب القمح ، صفار البيض ، الفاصولياء البيضاء ، فول الصويا ، العدس و المكسرات.
و تعتبر ارتباط عادة شرب الشاي بعد الطعام مباشرة بنقص امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي و حدوث الانيميا و على الرغم من ان الحديد نباتي المصدر يتعرض اكثر لمنع الامتصاص إلا أن الافضل هو الابتعاد عن شرب الشاي بعد الطعام الغني بالحديد و ذلك بفاصل زمني لا يقل عن 4 ساعات حتى تنتهى عملية هضم و امتصاص الحديد من مصادره النبايتة و الحيوانية او حتى الكبسولات و الاقراص كمكملات غذائية .
بمدة زمنية كبيرة لا تقل عن 4-6 ساعات حتى يستفيد الجسم من كلا العنصرين .
قد يحدث حالة من الإمساك عند تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد مع اضطراب في المعدة و
الحل هو كترة شرب السوائل خصوصا الماء مع اعتماد طبق السلطة الخضراء كمكون رئيسي للوجبات اليومية مما يحسن من حالة الإمساك كثيرا جدا دون الحاجة لتناول علاج جديد .
دمتم بخير
انشرها لغيرك
قد يحدث حالة من الإمساك عند تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد مع اضطراب في المعدة و
الحل هو كترة شرب السوائل خصوصا الماء مع اعتماد طبق السلطة الخضراء كمكون رئيسي للوجبات اليومية مما يحسن من حالة الإمساك كثيرا جدا دون الحاجة لتناول علاج جديد .
دمتم بخير
انشرها لغيرك
ما أفضل وقت لأخذ أقراص الحديد ؟ بعد الوجبة مباشرة أم بعد الوجبة بساعتين ؟ ويفضل أن تكون بعد الإفطار أم الغداء ؟
ردحذفبعد الوجبة بساعتين قد يحدث تهيجا بالمعدة او امساك لكن بعد الوجبة مباشرة تقي من الم المعدة و تحسن من الامتصاص ما لم يكن هناك ما يعيق الامتصاص مثل الايونات الثنائية الاخرى كالكالسيوم مثلا .
حذفبعد الغذاء حيث أن الافطار غالبا يحتوى على مكونات بها كالسيوم من منتجات الالبان و غيرها تقلل الامتصاص.
يرجى الامتناع عن شرب الشاي بعد تناول الحديد بقترة من 5-6 ساعات لتحسين فرص الامتصاص